الصدمة النفسية

باختصار

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSS) هو اضطراب نفسي قد يحدث بعد تعرض الشخص لحدث صادم. ويستمر المصاب في المعاناة بشكل متكرر من القلق، أو استرجاع الذكريات المؤلمة، أو ردود الفعل الانفعالية. وتشمل طرق العلاج العلاج النفسي (مثل EMDR)، والأدوية، والرعاية الذاتية.

ما هو الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة؟

يحدث اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بعد حدث صادم أو مهدد للحياة. مثل العنف أو الحوادث أو الاعتداء الجنسي أو سوء المعاملة أو تجارب الحرب. بعد مثل هذه التجربة، يبقى الجسم في حالة من اليقظة المفرطة. قد تشعر بالخوف أو تعاني من ذكريات متكررة أو تكون سريع الغضب. غالبًا ما تتجنب المواقف أو الأشخاص الذين يذكّرك بالصدمة.

يمكن أن تؤثر هذه الأعراض بشكل كبير على حياتك اليومية ووظائفك. يمكن علاج اضطراب ما بعد الصدمة بشكل جيد، ومن المهم طلب المساعدة.

أسباب اضطراب ما بعد الصدمة

ليس من الواضح دائمًا لماذا يصاب شخص ما باضطراب ما بعد الصدمة بينما لا يصاب آخر به. ولكن هناك عدد من العوامل التي تساهم في ظهوره:

• خطورة ودرجة الصدمة: تزيد أحداث مثل إساءة معاملة الأطفال أو الحرب من المخاطر.
• المدة والشدة: كلما طالت مدة الحدث وزادت شدته، زاد تأثيره.
• معنى الحدث: تختلف طريقة تعامل كل شخص مع التجربة من شخص لآخر.
• الضعف: قد تؤدي التجارب المؤلمة في مرحلة الطفولة المبكرة أو الاستعداد الوراثي إلى زيادة حساسية الجهاز العصبي.
• الحماية: الدعم من الآخرين والسلوك التكيفي النشط يمكن أن يحميا من الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.

العلاج

يتكون علاج الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمة من عدة أجزاء، اعتمادًا على أعراضك وتفضيلاتك:

العلاج النفسي

في حالات الصدمة النفسية، نستخدم بشكل مكثف تقنية EMDR (إزالة الحساسية وإعادة المعالجة بحركة العين). تساعد هذه الطريقة العلاجية في تخفيف العبء العاطفي للذكريات المؤلمة. كما العلاج السلوكي المعرفي (CGT) لتحديد الأفكار غير المفيدة وتغيير مسارها. ستعمل مع معالجك على التعافي واستعادة السيطرة على حياتك.

الأدوية

في بعض الأحيان، يتم وصف أدوية مؤقتة، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات، لدعم العلاج. لا يتم استخدام الأدوية إلا عند الضرورة القصوى، ودائمًا بالتشاور مع الطبيب.

نصائح حول نمط الحياة والإدارة الذاتية (الرعاية الذاتية)

نمط الحياة الصحي يدعم التعافي. ويشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة وتناول طعام صحي وتجنب الكحول والمخدرات. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء أو اليقظة الذهنية أو تقنيات التنفس في تقليل التوتر في الجسم.

التثقيف النفسي

ستحصل على شرح حول ماهية اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وكيفية عمله وما يمكنك القيام به للتعامل بشكل أفضل مع أعراضك. غالبًا ما يتم إشراك الأقارب أيضًا، حتى يتمكنوا من فهم ما يحدث بشكل أفضل وتقديم الدعم.