Depresif bozukluk
Boş veya kasvetli hissedersiniz, artık hiçbir şey yapmak istemezsiniz, yemek yemekten artık zevk almazsınız, çok ağlarsınız, sık sık gergin ve yorgun olursunuz, uyku sorunları yaşarsınız, konsantrasyon sorunları ve ölüm düşünceleri rol oynar. Artık okulda veya işte iyi çalışmıyorsunuz ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz.
Kısaca
Depresyon, uzun süreli üzüntüye ve günlük aktivitelere ilgi kaybına neden olan yaygın bir duygudurum bozukluğudur. Tedavi (konuşma) terapisi, ilaç tedavisi ve kişisel bakımdan oluşur.
Depresyon nedir?
Depresyon, birkaç gün boyunca kendini kötü hissetmenin ötesine geçen bir durumdur. Uzun süre kendinizi üzgün, boş veya umutsuz hissetmenize neden olur. Depresyonlu kişilerin genellikle enerjisi azdır, konsantre olmakta zorluk çekerler ve eskiden zevk aldıkları aktivitelere artık ilgi göstermezler. Basit günlük görevler bile ağır gelebilir. Depresyon uykunuzu, iştahınızı ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Yardım istemek önemlidir çünkü tedavi semptomları azaltmaya ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Depresyonun nedenleri
Depresyona kalıtsal, biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin birleşimi neden olabilir. Stresli olaylar da rol oynayabilir.
- kalıtım: Bazı ailelerde depresyon daha sık görülür.
- Biyolojik faktörler: Beyin kimyasallarındaki dengesizlikler rol oynayabilir.
- Psikolojik faktörler: Olumsuz düşünce kalıpları ve mükemmeliyetçilik gibi kişilik özellikleri riski artırır.
- Çevresel faktörler: Sevilen birinin kaybı, iş sorunları veya ilişki sorunları gibi stresli yaşam olayları depresyonu tetikleyebilir.
Terapi
Depresyon tedavisi sıklıkla birlikte kullanılan birkaç bileşenden oluşur:
Psikoterapi
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi konuşma terapisi, olumsuz düşünce ve davranışları değiştirmeye yardımcı olur. BDT sağlıksız düşünce kalıplarını tanımaya ve değiştirmeye odaklanır.
İlaç tedavisi
Antidepresanlar beyindeki kimyasal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir. Bu ilaçlar genellikle depresyon şiddetli olduğunda veya diğer tedaviler yeterince yardımcı olmadığında reçete edilir.
Yaşam tarzı tavsiyesi ve öz yönetim (kişisel bakım)
Sağlıklı bir yaşam tarzı iyileşmede çok önemli bir rol oynar. Buna düzenli egzersiz, yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve alkol ve uyuşturucudan uzak durma da dahildir. Farkındalık ve rahatlama teknikleri de stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
psikoeğitim
Psikoeğitim, depresyon hakkındaki bilgiyi artırarak ve semptomları tanıma ve bunlarla başa çıkma becerilerini öğreterek yardımcı olur. Bu hem hastaya hem de yakınlarına yardımcı olur. Aile ve arkadaşlar, depresyonu olan birine destek olmada çok önemli bir rol oynar.
