Depresif bozukluk
Kendinizi boş veya karamsar hissediyorsunuz, hiçbir şeyden zevk almıyorsunuz, yemekten zevk almıyorsunuz, çok ağlıyorsunuz, sık sık sinirleniyor ve yorgun hissediyorsunuz, uyku sorunları yaşıyorsunuz, konsantrasyon sorunları yaşıyorsunuz ve ölümle ilgili düşünceleriniz var. Okulda veya işte artık iyi işlev göremiyorsunuz ve hiçbir şeyden zevk almıyorsunuz.
Kısaca
Depresyon, uzun süreli karamsarlık ve günlük aktivitelere karşı ilgi kaybına neden olan yaygın bir duygudurum bozukluğudur. Tedavi, (konuşma) terapisi, ilaç tedavisi ve öz bakımdan oluşur.
Depresyon nedir?
Depresyon, birkaç gün boyunca kendinizi hüzünlü hissetmekten daha öte bir durumdur. Uzun süre boyunca kendinizi üzgün, boş veya umutsuz hissetmenize neden olur. Depresyon hastaları genellikle enerjisizdir, konsantre olmakta zorlanır ve eskiden zevk aldıkları aktivitelere artık ilgi duymazlar. Basit günlük işler bile zor gelebilir. Depresyon uykunuzu, iştahınızı ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Tedavi, semptomları azaltmaya ve hayatınızı yeniden kontrol altına almaya yardımcı olabileceğinden, yardım almak önemlidir.
Depresyonun nedenleri
Depresyon, kalıtsal, biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin birleşimi sonucu ortaya çıkabilir. Stresli olaylar da bu konuda rol oynayabilir.
- Kalıtım: Depresyon bazı ailelerde daha sık görülür.
- Biyolojik faktörler: Beyin kimyasallarındaki dengesizlikler rol oynayabilir.
- Psikolojik faktörler: Olumsuz düşünce kalıpları ve mükemmeliyetçilik gibi kişilik özellikleri riski artırır.
- Çevresel faktörler: Sevilen birinin kaybı, iş sorunları veya ilişki sorunları gibi stresli yaşam olayları depresyonu tetikleyebilir.
Tedavi
Depresyon tedavisi, genellikle birlikte kullanılan çeşitli bileşenlerden oluşur:
Psikoterapi
Konuşma terapisi, örneğin bilişsel davranışçı terapi (BDT), olumsuz düşünce ve davranışları değiştirmeye yardımcı olur. BDT, sağlıksız düşünce kalıplarını tanımaya ve değiştirmeye odaklanır.
İlaçlar
Antidepresanlar beyindeki kimyasal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir. Bu ilaçlar genellikle depresyonun şiddetli olduğu veya diğer tedavilerin yeterli olmadığı durumlarda reçete edilir.
Yaşam tarzı tavsiyeleri ve öz yönetim (kendi kendine bakım)
Sağlıklı bir yaşam tarzı iyileşmede çok önemli bir rol oynar. Bu, düzenli egzersiz, yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmayı içerir. Farkındalık ve gevşeme teknikleri de stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Psiko-eğitim
Psiko-eğitim, depresyon hakkında bilgiyi artırarak ve semptomları tanımak ve bunlarla başa çıkmak için beceriler kazandırarak yardımcı olur. Bu, hem hastaya hem de yakınlarına yardımcı olur. Aile ve arkadaşlar, depresyondaki birini desteklemede çok önemli bir rol oynar.