Çok kötü bir olay yaşadınız, sık sık kötü anılar veya kabuslar görüyorsunuz, birdenbire travma sırasında hissettiğiniz gibi hissediyorsunuz, travmayı hatırlatan veya sizi korkutan durumlardan kaçınıyorsunuz, ani öfke patlamaları yaşıyorsunuz ve çok gergin hissediyorsunuz. İş yerinde, okulda veya sosyal yaşamınızda artık iyi işlev göremediğinizi fark ediyorsunuz.
Kısaca
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), sarsıcı bir olayın ardından ortaya çıkabilen bir ruhsal rahatsızlıktır. Kişi, sürekli olarak kaygı, olayın tekrar yaşanması hissi veya irkilme tepkileriyle boğuşur. Tedavi, psikoterapi ( EMDR gibi), ilaç tedavisi ve kendi kendine bakımdan oluşur.
Travma veya TSSB nedir?
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), şok edici veya yaşamı tehdit eden bir olayın ardından ortaya çıkar. Şiddet, kaza, cinsel istismar, kötü muamele veya savaş deneyimleri gibi olaylar buna örnek olarak verilebilir. Böyle bir deneyimden sonra vücut yüksek alarm durumunda kalır. Kendinizi endişeli hissedebilir, olayları tekrar yaşayabilir veya sinirli olabilirsiniz. Genellikle travmayı hatırlatan durumları veya kişileri kaçınırsınız.
Bu şikayetler günlük yaşamınızı ve işlevselliğinizi büyük ölçüde etkileyebilir. TSSB tedavisi mümkündür ve yardım almak önemlidir.
PTSD'nin nedenleri
Neden bir kişinin TSSB'ye yakalandığı, diğerinin ise yakalanmadığı her zaman açık değildir. Ancak, bu hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunan bir dizi faktör vardır:
- Travmanın ciddiyeti ve niteliği: çocuk istismarı veya savaş gibi olaylar riski artırır.
- Süre ve yoğunluk: olay ne kadar uzun ve şiddetli olursa, etkisi o kadar büyük olur.
- Olayın anlamı: Bir kişinin bir deneyimi nasıl işlediği kişiden kişiye farklılık gösterir.
- Hassasiyet: Erken çocukluk döneminde yaşanan kötü deneyimler veya kalıtsal yatkınlık, stres sistemini daha hassas hale getirebilir.
- Koruma: Başkalarının desteği ve aktif başa çıkma davranışları, TSSB'nin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir.
Tedavi
Travma ve TSSB tedavisi, şikayetleriniz ve tercihlerinize bağlı olarak birkaç aşamadan oluşur:
Psikoterapi
Travma vakalarında EMDR’yi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) sıklıkla kullanırız. Bu terapi yöntemi, rahatsız edici anıların duygusal yükünü azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca bilişsel davranışçı terapi (BDT) , yararsız düşünceleri fark etmek ve bunları olumlu yönde değiştirmek için kullanılır. Tedavi uzmanınızla birlikte iyileşme ve hayatınızı yeniden kontrol altına alma konusunda çalışırsınız.
İlaçlar
Bazen tedaviyi desteklemek için antidepresanlar veya sakinleştiriciler gibi geçici ilaçlar reçete edilir. İlaçlar sadece gerçekten gerekli olduğunda ve her zaman bir doktorla görüşüldükten sonra kullanılır.
Yaşam tarzı tavsiyeleri ve öz yönetim (kendi kendine bakım)
Sağlıklı bir yaşam tarzı iyileşmeyi destekler. Bu, yeterli dinlenme, egzersiz, sağlıklı beslenme ve alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmayı içerir. Gevşeme egzersizleri, farkındalık veya nefes teknikleri vücuttaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Psiko-eğitim
TSS'nin ne olduğu, nasıl işlediği ve şikayetlerinizle daha iyi başa çıkmak için neler yapabileceğiniz konusunda bilgi verilir. Yakınlarınız da genellikle sürece dahil edilir, böylece neler olup bittiğini daha iyi anlayabilir ve size destek olabilirler.
Ne fark ediyorsunuz?
- Travmatik bir olayla ilgili tekrar tekrar yaşanan anılar veya kabuslar
- Travmayı hatırlatan yerleri, insanları veya durumları kaçınmak
- Korku, sinirlilik veya öfke patlamaları hissetmek
- Uyku sorunları veya konsantrasyon sorunları
- Artan uyanıklık veya korku tepkileri
- İş, okul veya ilişkilerde işlevsellikte zorluk
- Suçluluk veya utanç duyguları
Tedavi yöntemleri
Daha fazla bilgi mi istiyorsunuz?
Hizmetlerimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve iyileşme yolculuğunuzda size nasıl destek olabileceğimizi öğrenmek için bizimle iletişime geçin.
Pazartesi'den Cuma'ya kadar 9.00 ile 17.00 saatleri arasında şu telefon numarasından bize ulaşabilirsiniz:
