Aniden, kalp çarpıntısı, terleme, titreme ve gerçeklik hissi kaybı gibi belirtilerle birlikte şiddetli panik atakları yaşarsınız. Yeni atakların olacağından endişe duyarsınız ve daha önce atak geçirdiğiniz durumlardan kaçınırsınız. Bu belirtiler günlük hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilir ve faaliyetlerinizde ve sosyal ilişkilerinizde kendinizi kısıtlanmış hissetmenize neden olabilir.
Kısaca
Panik bozukluğu, tekrarlayan ve beklenmedik panik ataklarla karakterizedir. Bu ataklar son derece korkutucu olabilir ve yoğun bir korku veya rahatsızlık hissine yol açabilir. Tedavi, terapi, danışmanlık ve bazen de ilaç tedavisinden oluşabilir.
Panik bozukluğu nedir?
Panik bozukluğu, ani ve tekrarlayan panik atakları yaşadığınız bir rahatsızlıktır. Panik atak, birkaç dakika içinde zirveye ulaşan ani bir yoğun korku veya rahatsızlık dalgasıdır. Panik atak sırasında kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs sıkışması, mide bulantısı, baş dönmesi ve gerçeklik hissi kaybı veya kontrol kaybı hissedebilirsiniz.
Panik bozukluğu olan kişiler genellikle yeni ataklar geçirme konusunda endişelenirler ve daha önce atak geçirdikleri belirli durumları veya yerleri kaçınmaya başlayabilirler. Bu kaçınma, günlük yaşamı büyük ölçüde etkileyebilir ve kişinin kaçmanın zor veya utanç verici olabileceği yerlerde bulunmaktan korktuğu agorafobiye yol açabilir.
Panik bozukluğunun nedenleri
Kalıtsal yatkınlık: Bazı ailelerde, genlerinde olduğu için anksiyete daha sık görülür.
Karakteriniz: Özellikle çok utangaçsanız veya çabuk strese giriyorsanız.
Kan ve beyninizdeki belirli maddeler: Stresi düzenleyen maddeler gibi.
Nasıl yetiştirildiğiniz ve neler yaşadığınız: Yetiştirilme tarzınız ve deneyimleriniz.
Tedavi
Panik bozukluğunun tedavisi çeşitli unsurlardan oluşabilir:
Psikoterapi
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşüncelerinizi ve davranışlarınızı fark etmenize ve değiştirmenize yardımcı olur.
- Maruz Kalma Terapisi: Kaygıya neden olan durumlara kademeli olarak maruz kalmanıza yardımcı olarak kaygıyı azaltır.
İlaçlar
Semptomları hafifletmek için bazen ilaç tedavisi gerekli olsa da, panik bozukluklarda bu genellikle tercih edilmez. Psikoterapi tercih edilir.
Yaşam tarzı tavsiyeleri ve öz yönetim (kendi kendine bakım)
Düzenli egzersiz yapmak, iyi uyumak, sağlıklı beslenmek, alkol ve uyuşturucu kullanmamak ve yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri panik semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Psiko-eğitim
Bu, panik bozukluğunuz ve bununla nasıl başa çıkabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur. Aileniz ve arkadaşlarınız da sizi desteklemek için bu sürece dahil olabilir.
Ne fark ediyorsunuz?
- Kalp çarpıntısı, terleme, titreme, baş dönmesi
- Nefes darlığı, göğüste rahatsızlık hissi
- Eller ve/veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşma hissi
- Ağız kuruluğu, mide bulantısı, mide ağrısı, kusma veya ishal
- Baş ağrısı, kızarma, bayılma
- Kafa karışıklığı: kim olduğunuzu veya nerede olduğunuzu artık tam olarak bilememek
- Kontrolü kaybetme, delirme veya ölme hissi
Tedavi yöntemleri
Daha fazla bilgi mi istiyorsunuz?
Hizmetlerimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve iyileşme yolculuğunuzda size nasıl destek olabileceğimizi öğrenmek için bizimle iletişime geçin.
Pazartesi'den Cuma'ya kadar 9.00 ile 17.00 saatleri arasında şu telefon numarasından bize ulaşabilirsiniz:
