اضطراب القلق
أنت تعاني من مخاوف شديدة تؤثر بشكل كبير على حياتك وتؤدي إلى نوبات ذعر حادة. ومن بين المخاوف الشائعة الخوف من الخروج من المنزل، والخوف من الأماكن الضيقة، والخوف من المرتفعات، والخوف من العناكب، والخوف من التواجد مع (أو بدون) أشخاص آخرين، والخوف من حدوث شيء سيئ إذا لم يتم القيام بعمل معين.
باختصار
تسبب اضطرابات القلق مشاعر قوية من الخوف والقلق في الحياة اليومية، حتى في غياب أي خطر حقيقي. وقد يكون ذلك مروعاً ومرهقاً للغاية. لحسن الحظ، هناك مساعدة متاحة. وقد يشمل العلاج جلسات الحوار والعلاج النفسي واستراتيجيات المساعدة الذاتية، وأحياناً الأدوية.
في Synthese علاجات مصممة خصيصًا لمساعدتك على استعادة السيطرة على حياتك. لست وحدك في هذا؛ فنحن هنا لدعمك في طريقك نحو التعافي.
ما هي اضطرابات القلق؟
اضطراب القلق، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق العام، هو اضطراب نفسي يجعلك تشعر بالقلق المستمر بشأن مختلف الأمور اليومية. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من القلق والتوتر المفرطين، حتى في غياب أي سبب مباشر. وقد يتناول هذا القلق المفرط جوانب مختلفة من الحياة، مثل العمل والصحة والعلاقات والوضع المالي. قد تؤدي هذه المخاوف المستمرة إلى أعراض جسدية مثل الصداع وآلام العضلات والتعب.
غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام صعوبة في السيطرة على مخاوفهم، مما قد يؤثر على أدائهم اليومي. وقد يشعرون بالقلق والتهيج والتعب السريع، وغالبًا ما يعانون من صعوبات في التركيز والنوم. وقد يترافق هذا الاضطراب أيضًا مع اضطرابات قلق أخرى أو الاكتئاب أو أعراض جسدية.
أسباب اضطراب القلق
غالبًا ما تكون أسباب اضطرابات القلق معقدة، وقد تشمل عوامل وراثية وتربوية وبيئية. وفي بعض الأحيان، تظهر هذه الاضطرابات عقب حادثة مؤلمة أو بسبب مرض جسدي أو تناول الأدوية أو تعاطي المخدرات
العلاج
يمكن أن يتألف علاج اضطراب القلق من عدة عناصر:
العلاج النفسي
- العلاج السلوكي المعرفي (CGT): يساعدك على التعرف على أفكارك وسلوكياتك السلبية وتغييرها.
- العلاج بالتعرض: يساعدك على التعرض تدريجياً للمواقف التي تسبب القلق، من أجل تقليل القلق.
الأدوية
على الرغم من أن الأدوية قد تكون ضرورية في بعض الأحيان لتخفيف الأعراض، إلا أن استخدامها غالبًا ما يتم تجنبه في حالات اضطرابات القلق. ويُفضل اللجوء إلى العلاج النفسي.
نصائح حول نمط الحياة والإدارة الذاتية (الرعاية الذاتية)
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الجيد، وتناول الطعام الصحي، والامتناع عن تناول الكحول والمخدرات، وتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل، في التخفيف من أعراض القلق.
التثقيف النفسي
يساعدك هذا على معرفة المزيد عن اضطراب القلق الذي تعاني منه وكيفية التعامل معه. كما يمكن إشراك العائلة والأصدقاء لتقديم الدعم لك.